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お手軽に体幹トレーニングができる便利グッズ3選

ダイエットをしたいけど、ハードは運動は苦手だから、簡単であまり疲れない運動はないものだろうか?

そんなあなたへ手軽にできる筋トレ(筋肉トレーニング)として体幹トレーニングがあります。

体の中にある表に出ない筋肉を鍛えるトレーニングで、見た目がムキムキなならないのと、その手軽さから女性を中心に取り入れてられることが多いです。

アスリートが取り入れていることから、本格的に行うと実はかなりハードでキツイのですが、ちょっとしたものであれば、初心者でも比較的取り入れやすいです。

代表的なものにプランクという下の写真のようなトレーニングがあるのですが、初めて行うと、この姿勢を保つだけで30秒出来ないかもしれません。

 

実際に、体幹トレーニングにはこれらのようなものをいくつか組み合わせて行います。

が、いちいち覚えるのも大変だし、もっと簡単にできるものがないかという声もあります。

そこで、今回は立ったり座ったりするだけで体幹トレーニングができる便利なアイテムを3つ紹介いたします。

 

①バランスボール

まず1つ目に紹介するのはバランスボールです。

これはあまりにも有名ですね。

これを使って運動しているシーンをテレビや雑誌などで見た事があるのではないでしょうか。

あるいは職場のチェア(イス)の代わりとして取り入れているケースもありますね。

 

バランスボールを使ったトレーニングも色々とあるのですが、最初のうちは、ただ座るだけで十分な運動になります。

ちょっと気を抜くとバランスを崩し、ゴロンと転んでしまいます。

転ばないようにバランスを保つ際に、しっかりと体幹を使っていることになるのです。

 

最初のうちはそれができるようにして、慣れてきたら、徐々に色々なエクササイズを取り入れてみると良いでしょう。

 

②イージートレーナー

2つ目は、とある通販番組で紹介されていた「イージートレーナ」という商品です。

 

こちらも使い方は簡単です。

上の写真の通り、足を乗せて、立つだけです。

実は、ふかふかな素材でできており、バランスをとりにくい仕様となっております。

簡単だろうと思って何気なく立ってみると、思わずよろめいてしまうのではないでしょうか。

 

 

中もボールが入った設計となっており、見た目以上にトレーニング効果があります。

最初はこの上に立てるように頑張り、慣れてきたら、応用編もありますので、さらに体幹を鍛えたい方はチャレンジしてみると良いでしょう。

 

継続していけば、体が引き締まってきますので、しっかりと痩せ効果が出ますよ!

 

③加圧シャツ

最後はズバリ、加圧シャツです!

こちらは、とにかく運動するのが苦手で面倒で、億劫という方向けです!

そう、バランスボールやイージートレーナーに乗るのも続かなそうという、いわゆるズボラだったり、毎日が忙しく時間が取れないというあなたへ送るトレーニング方法です。

男性向けには「スリムゼウス」、女性向けには「エクスレンダー(ex slender)」などがあります。

 

トレーニングといっても時間と取るわけではなく、ただシャツを着るだけです!

それだけで体が引き締まり、痩せていくという優れものです。

宣伝では、着るだけでOKと言っておりますが、さすがに着ただけでは大きな効果は期待できません。

加圧シャツを着てとにかう動き回る事で、より効果をアップさせます。

動くと言っても、特別な運動をする必要はありません

普段の生活の中の動き、歩く、階段を上るなどそれで十分です。

炊事・洗濯などの家事で動くのも効果がありますよ。

最初のうちはいつも通りの生活を送っていても、徐々にかだらがポカポカしてくるのを実感する事でしょう。

効果を実感できたら、そこからさらに歩く距離や量を増やす、階段を積極的に使ってみるなど、生活の中で動くことを多く取り入れるようにしましょう。

そうすれば、自然と体が引き締まる事でしょう!

 

まとめ

今回は、体幹トレーニングを始めてみたいけど、何からやれば迷っているあなたのために、簡単にできるおすすめグッズを紹介しました。

色々トレーニング方法を調べるよりも、まずはやってみる事で、鏡の前に立って自信の持てる体になる第一歩になりますよ!

 

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