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実はスゴい!ボウリングの運動効果

2017/11/21

 

ダイエットは食生活の改善と適度な運動が基本になります。

食事については毎日のことですから、取り組みやすいですが、こと運動に関してはそういう習慣がなかなかないと難しいですね。

特に社会人になってからは日々の生活に忙しく、いざやろうとしても、うまく軌道に乗せないと難しいものです。

そして、どんどん歳を重ねるうちに、思うように体が動かせなると、ますます運動から遠ざかってしまいます。

そうなると、もう動くのすら億劫になってしまいます。

 

とはいえ、やはり少しでも体は動かさないといけないなと、せめてウォーキングやラジオ体操ぐらいやろうと思っても、そんなことしたことがないから、気が乗らないなどということもあるでしょう。

そんな場合は、とある娯楽遊技に、健康効果があるので、これなら始められるかもしれませんよ。

特に40を過ぎ、50代60代の方にもオススメしたいスポーツです。

 

意外!結構激しいボウリングの運動効果

それはボウリングです!

そう、あの重い球を投げてピンを倒すボウリングです。

〔ちなみにカタカナで書くときはボウリング(bowling)と表記されるのが一般的で、土木の穴を掘るボーリング(boring)と区別されております。〕

 

目安として、30分(3ゲームぐらい)ボウリングをすると、

ジョギングを20分

水泳を25分

散歩に近いウォーキングを80分

これぐらいの運動量があると言われております。

 

また、重いボールを持ちますので、無意識に筋肉を強化しているのと同じ効果もあり、さらに投げる時にはバランスを取るので体幹も鍛えられているのです。

 

心臓の負担が少なく、身体の負担も軽く健康的です!

また、ボウリングは、運動量があるにもかかわらず、体への負担が少ないのも特徴です。

ボールを投じるごとに適度に休憩していることもあり、他の運動に比べ心拍数が上がらず心臓への負担がかかりません

これは、卓球、ゴルフ、ラジオ体操よりも低いと言われております。

 

 

また、ボウリングをプレイしている時には膝の屈伸をしておりますので、自然と足腰も強化されます。

そして、ボールを投げるフォームは全身運動にあたりますので、これだけでも新陳代謝が活発になり、血行が促進され、糖尿病や高血圧の予防も期待できます。

 

誰でも手軽に楽しめる娯楽で健康的な体づくりを

ボウリングは子供からご年配の方まで誰でも楽しめるスポーツ、というよりレクリエーションですね。

しかも楽しみながら出来て、その上、いい運動にもなって、まさに一石二鳥です。

特に本格的な運動や、長い時間、体を動かすのに不安のある方にとっては、実はとてもオススメのスポーツなのです。

 

これならば、誰かを誘って一緒に楽しむこともできますし、最近では1人でプレイできる施設もあるようですので、少し体を動かそうかなと思って、何から始めるか迷っておられるなら、候補の1つにしてもいいかもしれません。

 

ただ、なかなかピンが倒れず下手のままだと、面白く無くなってしまうかもしれませんが、そこは割り切って健康のためということで気楽にやりましょう。

 

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