40代から始めるダイエット&アンチエイジング

40代でもまだまだダイエットは間に合います!また気になるアンチエイジングについてもチェック!目指せ−10歳!

運動が嫌いでどうしようもなければ、日常生活をトレーニングに変えよう!

2018/07/12

 

世の中には、様々なダイエット方法はあります。

痩せるために避けられないのは、体を動かすことです!

体についた余分な脂肪分は、運動をして燃焼させることでしか落とすことはできません。

 

確かに、食事制限だけで「痩せるだけ」なら、できなくはありませんが、それは筋肉が落ちだだけ。

食事を元に戻せば、あっという間に元の体重に戻ってしまいます。

 

それは、何度も聞かされてわかってはいるものの、やはり運動は嫌い!

誰が何と言おうと、トレーニングするなんて考えられない!

 

 

それでも痩せたいというのであれば、もう無理に運動しましょうとは言いません

とはいえ、体を動かさないことには脂肪は減らせません。

ならば、とるべき方法はたった1つ!

日常生活を運動(トレーニング)に変えてしまうのです!

 

では、具体的にはどのようにすれば良いのでしょうか?

自宅やオフィスなどの室内、そして外で試すと良いことは?

さらに脂肪燃焼を促進させるため、加圧シャツ等を利用についても取り上げます。

 

室内ではバランスボールを大いに利用しよう!

まず、室内・室外問わず、基本は歩き回ることです。

やはり足を動かさないことには始まりませんから、これはいくら運動が嫌いだと言っても歩かないと生活できませんからね。

 

かと言って、これがトレーニングのための運動に変わると、途端にやりたくなるものなのですよね〜。

でも無理にウォーキングをしましょうなんてことは、今は言いません。

 

では、本題に入り、室内での過ごし方についてです。

家でくつろいでいると、座っていたり寝そべっていたりする時間が多いことでしょう。

まずは、寝る時以外はゴロゴロする習慣をやめましょう!

横になっているのと座っているのでは、やはり座っている方が、多少カロリーを消費します。

 

 

さらに、座っている時ですが、バランスボールを利用がオススメです。

ソファなどのフカフカした椅子だと、どうしても体を預けてしまい、グターっとなってしまいます。

しかし、バランスボールはどうしても姿勢を安定させなくてはいけないので、無意識に体を使うようになるのです。

最初のうちは不安定で落ち着かないかもしれませんが、慣れてしまえば、楽ですよ。

 

今は、インテリアに合うようなおしゃれなバランスボールもあったりするので便利です。

また、オフィスで座って過ごすことが多い場合、バランスボールで仕事をするのも、良いトレーニング代わりになりますよ。

(ただし、会社側が許可すればなのですが。。。)

 

 

外出時は階段を大いに利用すべし!

次は外出した時です!

この時も、できるだけこまめに歩くようにするのが良いですが、さらに良いのは階段を利用することです!

 

階段を使うと、普通に歩いているよりも、疲れるなあと感じますね。

それは当然のことで、自分の体重を片足に預けて、上の段に登るわけですから、歩くよりも負荷は大きくなります。

 

 

また、階段を上り下りするというのは、足腰を鍛えることになるので、有酸素運動だけではなく、足腰の筋トレにもなっています

体力の衰えは足腰から来ると言いますから、できるだけ動けるときには動かしておきたいものです。

 

なので、最初のうちは疲れるかもしれませんが、できることなら、階段があれば積極的に使うようにしましょう。

こまめに続けていけば、必ず変化が現れますよ!

 

さらに日常生活の動作を活性化させるために

どんなに運動が嫌いでも、日常生活で歩いたりすることは避けられませんね。

ならば、せめて動くことが運動にもなると思えば、幾分か気持ちも変わって来るものです。

 

そして、動く動作をさらに活性化させ、脂肪の燃焼効率をあげるのであれば、加圧シャツなどを利用するのも有効です。

最近は男女問わず、様々な製品が出ておりますよ!

 

 

いずれの製品も、体にギューっと圧をかけて、筋肉を刺激して燃焼効果を促すというのは共通した特徴です。

製品の中には、これを着ただけで筋肉ムキムキになるような効果があるように説明されているものがありますが、少なくともそれは期待できません!

しかし、筋肉ムキムキにならずとも、脂肪を燃焼して痩せることは大いに期待できます。

これらの製品の効果をより発揮させるのであれば、できるだけ多く動くことです!

そうすることで、いつもよりも体にかかる負荷が増し、運動量が増えることになるので、痩せ効果が出て来るのです。

 

運動はやはり嫌い、でも痩せたいので、日常生活で少しでも動くようにできれば、加圧シャツなどは、あなたの味方になってくれることでしょう。

そして、苦手な運動をしなくとも、しっかりと理想の体型を手に入れることも夢ではありません!

 

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